La gimnasia de mantenimiento está dirigida, en su mayoría, a personas mayores o adultos. El principal objetivo es mantenerse en forma y moverse, dejando de lado la vida sedentaria que con el paso de los años hemos tomado. Se trabaja a través de ejercicios y movimientos que ayudan a mejorar la resistencia, fuerza, flexibilidad y, por tanto, el estado de salud.
La gimnasia de mantenimiento busca un trabajo total, donde todas las partes del cuerpo son importantes y, por este motivo, los ejercicios trabajan el cuerpo de manera global. Como la gran parte de los deportes, tienen grandes beneficios a nivel físico como el cuidado de la salud cardiovascular, pero también a nivel psicológico, mejorando el sueño, la autoestima y llegando a generar en la persona un bienestar integral.
